Gesundheitswandern – Bewegung, Natur und Gesundheit verbinden

Wandern ist gesund – das weiß eigentlich jeder.                                                                                                                                                                                     Doch Gesundheitswandern geht noch einen Schritt weiter: Es kombiniert ruhiges Wandern mit kleinen Übungen für Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Alles findet draußen in der Natur statt und ist bewusst so gestaltet, dass auch Menschen mit wenig Training problemlos mitmachen können.
Die Idee dahinter ist simpel: Bewegung, frische Luft und gezielte Übungen stärken Körper und Geist – und zusammen mit Gleichgesinnten macht es einfach mehr Spaß.                                                                                                                                                                                                                                                              Diese besondere Form des Wanderns wurde vom Deutscher Wanderverband entwickelt wurde. Dabei geht es nicht darum, möglichst viele Kilometer zu schaffen oder sportliche Höchstleistungen zu bringen.
Stattdessen geht es um sanfte Bewegung, bewusste Wahrnehmung der Natur, kurze Gymnastik- und Koordinationsübungen und soziale Begegnung.

Eine typische Gesundheitswanderung dauert etwa 1,5 bis 2 Stunden. Nach einer Aufwärmrunde geht es in gemütlichen Tempo los.                                                      Im Verlauf  der Strecke werden an schönen Plätzen kurze Stopps für allerlei Übungseinheiten eingelegt. Das sind einfache Übungen für Rücken, Schultern, für das Gleichgewicht, zur Kräftigung der Muskulatur.                                                                                                                                                                                      Dazu kommen aber auch Naturerlebnisse, das bewusste Wahrnehmen von Geräuschen,  Düften und Landschaften.
Am Ende der Wanderung gibt  noch  Lockerungs- oder Entspannungsübungen.

Aber warum ist Gesundheitswandern so gesund?
Nun, die Kombination aus Bewegung und Natur hat viele positive Effekte.
Herz und Kreislauf werden gestärkt, die Beweglichkeit verbessert, Gleichgewicht und Koordination werden trainiert, Rücken und Gelenke entlastet.
Stress wird abgebaut, die Stimmung verbessert sich, Naturkontakt wirkt beruhigend.

Und für wen eignet sich Gesundheitswandern?
Fast jeder/jede kann mitmachen, das ist das Schöne am Gesundheitswandern.
Menschen, die wieder mit Bewegung anfangen möchten, ältere Personen, Menschen nach längerer Krankheit oder Einsteiger, alle, die Bewegung ohne Leistungsdruck suchen.
Gesundheitswandern ist bewusst kein Leistungssport. Das Tempo bleibt moderat und die Strecken sind leicht.

Gesundheitswandern ist ein  Gemeinschaftserlebnis
Gesundheitswanderinnen und -wanderer schätzen den Austausch in der Gruppe genauso wie die Bewegung.
Man kommt ins Gespräch, entdeckt neue Landschaften und bleibt gleichzeitig aktiv. Für viele wird daraus schnell ein regelmäßiger Termin im Kalender

Last but not least, Gesundheitswandern zeigt, dass man nicht extrem trainieren muss, um etwas für seine Gesundheit zu tun.                                                                Regelmäßige Bewegung, frische Luft und ein paar gezielte Übungen reichen oft schon aus, um sich fitter und ausgeglichener zu fühlen.

Manchmal liegt der beste Weg zur Gesundheit eben einfach direkt vor der Haustür – auf einem schönen Wanderweg.