Kurse

Mitmachen und dabei sein

Egal, ob du dich fit halten, neue Freunde finden oder deine sportlichen Ziele erreichen möchtest – bei uns bist du richtig! Komm vorbei und schnuppere in unsere Kurse rein. Unsere qualifizierten Übungsleiterinnen und Übungsleiter stehen dir mit Rat und Tat zur Seite.

Zumba Kids 7-11 Jahre

ZUMBA ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout, das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt – ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-System!

In diesem Workout-Format sind schnelle und langsame Rhythmen auf der Basis von Aerobics kombiniert, um eine einzigartige Balance von Muskelaufbau und –definition sowie Konditionsverbesserung zu erreichen.

ZUMBA® integriert einige Grundprinzipien von Aerobics, Intervall- und Widerstandstraining um Fettverbrennung zu maximieren, Herz und Kreislauf zu stärken und Muskeln aufzubauen.

Die Tanzbewegungen, die auf Konditionsverbesserung basieren, sind einfach zu erlernende Schritte, die den Muskelaufbau im Gesäßbereich, in Beinen, Armen, Körpermitte, Bauchmuskeln, sowie den wichtigsten Muskel im ganzen Körper – das Herz – fördern.

Tag	Uhrzeit	Übungsleiter	Ort
Dienstag	16:45 – 17:30	Nicole Retzlaff	Gymnasium

Kontakt:

Nicole Retzlaff | 17699668680

Zumba Kids 4-6 Jahre

ZUMBA® integriert einige Grundprinzipien von Aerobics, Intervall- und Widerstandstraining um Fettverbrennung zu maximieren, Herz und Kreislauf zu stärken und Muskeln aufzubauen.

Tag	Uhrzeit	Übungsleiter	Ort
Dienstag	16:00 – 16:45	Nicole Retzlaff	Gymnasium

Kontakt:

Nicole Retzlaff | 17699668680

Mills CORE + Kondition light

CORE ist ein Programm, das die Rumpfmuskulatur und die Haltung stärkt. Als Equipment werden kleine Gewichte oder Gummibänder genutzt. In Kombination mit einem Ausdauerblock wird es zu einem leichten Intervalltraining.

Tag	Uhrzeit	Übungsleiter	Ort
Dienstag	17:30 – 18:15	Kerstin Wilinczyk	Gymnasium

Kontakt:

Kerstin Wilinczyk | 15203699402

Mills CORE + Kondition

Tag	Uhrzeit	Übungsleiter	Ort
Mittwoch	19:00 – 20:00	Kerstin Wilinczyk	Gymnasium

Kontakt:

Kerstin Wilinczyk | 15203699402

Bodycombat

BODYCOMBAT ist ein energiegeladener Kurs mit Punches und Kicks zu passender Musik. Koordination, Beweglichkeit und Geschwindigkeit fördern die Ausdauer und den Spaß an Bewegung. Und keine Angst – wir kämpfen nicht gegeneinander aber doch mit voller Power!

Tag	Uhrzeit	Übungsleiter	Ort
Dienstag	18:15 – 19:15	Kerstin Wilinczyk	Gymnasium
Freitag	17:00 – 18:00	Kerstin Wilinczyk	Gymnasium

Kontakt:

Kerstin Wilinczyk | 15203699402

Bodybalance

BODYBALANCE ist eine Mischung aus Yoga, Thai Chi und Pilates. Einfache Dehn- und Kräftigungsübungen werden zu fließender Musik ausgeführt. Ein ruhiger und entspannender Kurs um sanft die Beweglichkeit zu steigern und den Körper zu kräftigen. Perfekt um einen stressigen Tag zu vergessen!

Tag	Uhrzeit	Übungsleiter	Ort
Montag	17:00 – 18:00	Nadine Praschak	Gymnasium
Donnerstag	18:00 – 19:00	Nadine Praschak	Mehrzweckhalle

Kontakt:

Nadine Praschak – 17621675514

Rücken Fit

Rücken-Fit

Rücken-Fit ist eine Kombination von Fitnessübungen speziell für den Rücken und dem gesamten Rumpf. Sie wird von speziell ausgebildeten Trainern angeleitet und kräftigt den gesamten Rücken. Sie kann zur Prävention und zur Behandlung von Rückenschmerzen eingesetzt werden. Dazu gehören Übungen zur Dehnung, Mobilisierung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur Dabei erlenen Sie Übungen, die den Rücken stärken und bekommen Tipps für einen rückenschonenden Alltag

Tag	Uhrzeit	Übungsleiter	Ort
Montag	18:00 – 19:00	Birgit Neitzel	Gymnasium
Montag	19:00 – 20:00	Birgit Neitzel	Gymnasium
Mittwoch	10:00 – 11:00	Birgit Neitzel	Sporthalle Istrup
Mittwoch	11:00 – 12:00	Birgit Neitzel	Sporthalle Istrup
Donnerstag*	19:00 – 20:00	Martina Kuhlemann	Gymnasium

*Kurs startet am 01.08.2024

Kontakt:

Birgit Neitzel | 05235-97791

Martina Kuhlemann | 05235-7749

Fit bis ins hohe Alter

Mit regelmäßigen und zielgerichteten Wirbelsäulen-Übungen beugt man Rückenschmerzen vor, verbessert seine Haltung und fühlt sich rundum wohler in seinem Körper. Inhalt der Stunde sind die gesamte Muskulatur sanft zu kräftigen und zu stabilisieren. Mit Dehn- und Entspannungsübungen runden wir die Stunde ab.

Tag	Uhrzeit	Übungsleiter	Ort
Mittwoch	09:00 – 10:00	Birgit Neitzel	Sporthalle Istrup

Kontakt:

Birgit Neitzel | 05235-97791

Fitness Kurs

Fitnessgymnastik beinhaltet alle Übungen, die für ein gutes Körpergefühl und als Grundlage für andere Sportarten benötigt werden. Dabei werden insbesondere Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft verbessert. Dehn- und Entspannungsübungen können das Programm abrunden.

Tag	Uhrzeit	Übungsleiter	Ort
Donnerstag	20:00 – 21:00	Martina Kuhlemann	Gymnasium

Kontakt:

Birgit Neitzel | 05235-97791

Männer-Gymnastik

Dies ist ein besonders rücken- und gelenkschonendes Training, da vor allem Rückenpatienten davon profitieren sollen. Physiotherapeuten und Übungsleiter legen höchstes Augenmerk auf die korrekte Übungsausführung. Dazu gehören Übungen zur Dehnung, Mobilisierung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Diese sollen Beschwerden rund um die Wirbelsäule lindern und vorbeugen.

Tag	Uhrzeit	Übungsleiter	Ort
Dienstag*	08:00 – 09:00	Günter Braade und Team	Mehrzweckhalle

*Kurs startet am 30.07.2024

Kontakt:

Günter Braade über Martina – 05235-7749

Frauen-Gymnastik

Tag	Uhrzeit	Übungsleiter	Ort
Dienstag*	09:00 – 10:00	Günter Braade und Team	Mehrzweckhalle

Kurs startet am 30.07.2024

Kontakt:

Günter Braade über Martina – 05235-7749

T'ai Chi Ch'uan

T’ai Chi Ch’uan

Lernen sie diese Meditation in Bewegung kennen.
Durch die fließenden Bewegungen im T‘ai Chi Ch’uan und Qi Gong entsteht ein Energiefluss, der eine Ausgeglichenheit des Körpers und des Geistes bewirkt.

Tag	Uhrzeit	Übungsleiter	Ort
Donnerstag	09:30 – 11:00	Birgit Neitzel	Mehrzweckhalle

Kontakt:

Birgit Neitzel | 05235-97791

Tanz einfach mit

einzeln – miteinander
Das Tanzen macht Spaß, fördert die Koordination und belebt Herz und Seele. Wir tanzen Kreis und Blocktänze. Auch im Sitzen ist Tanzen dabei.
Die Kursleiterin Birgit Neitzel, Ist zertifizierte Tanzleiterin für Seniorentanz.

Tag	Uhrzeit	Übungsleiter	Ort
Mittwoch	14:30	Birgit Neitzel	Mehrzweckhalle

Kontakt:

Birgit Neitzel | 05235-97791

Step

Step-Aerobic

Step-Aerobic ist ein leichter Ausdauerkurs in dem die Koordination angesprochen wird. Verschiedene Schrittkombinationen zu Musik steigert die Ausdauer, die Merkfähigkeit und die Koordination.

Tag	Uhrzeit	Übungsleiter	Ort
Mittwoch	18:00 – 19:00	Kerstin Wilinczyk	Gymnasium

Kontakt:

Kerstin Wilinczyk | 15203699402

Langhantel

Langhanteln

Das Langhanteltraining ist ein Kurs in dem alle Muskelgruppen angesprochen werden. Mit Gewichten und Musik stärken wir alle Muskeln und die Haltung. Durch die Auswahl der Gewichte kann jeder Teilnehmer die Intensität gut auf die eigene Stärke anpassen.

Tag	Uhrzeit	Übungsleiter	Ort
Donnerstag	17:45 – 18:45	Kerstin Wilinczyk	Gymnasium
Freitag	18:15 – 19:15	Kerstin Wilinczyk	Gymnasium

Kontakt:

Kerstin Wilinczyk | 15203699402

Fight Mix

Kursart	Tag	Uhrzeit	Ort	Startdatum	Kontaktperson
Fight Mix	Freitags	17:00 Uhr	Gymnasium	15.03.2024	Kerstin Wilinczyk

Body-Fit

Kursart	Tag	Uhrzeit	Ort	Startdatum	Kontaktperson
Body-Fit	Mittwochs	19:00 Uhr	Gymnasium	13.03.2024	Kerstin Wilinczyk

NEU - Trampolin

Jumping

Jumping Fitness ist ein ganzheitliches Training, das viele positive Effekte auf den Körper hat. Das Springen auf dem Trampolin verbessert die Ausdauer und stärkt die Muskeln. Der Gleichgewichtssinn wird ebenso trainiert wie die Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit. Jumping Fitness ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem rund 400 Muskeln im Körper trainiert werden. Die Muskeln von Bauch, Beinen, Po, Armen, aber auch die gesamte Rumpfmuskulatur werden bei den unterschiedlichen Übungen beansprucht. Besonders profitieren davon zum Beispiel die Knie. Das Trampolintraining stärkt die Kniemuskulatur und erhöht die Dehnbarkeit und Flexibilität dieser Gelenke.

Tag	Uhrzeit	Übungsleiter	Ort
Dienstag	19:00 – 20:00	Ewgenija Köhne	Sporthalle Istrup

Kontakt:

Ewgenija Köhne | 17655415358

NEU - Zumba

Zumba

ZUMBA® integriert einige Grundprinzipien von Aerobics, Intervall- und Widerstandstraining um Fettverbrennung zu maximieren, Herz und Kreislauf zu stärken und Muskeln aufzubauen.

Tag	Uhrzeit	Übungsleiter	Ort
Freitag	16:00 -17:00	Nicole Retzlaff	Gymnasium

Kontakt:

Nicole Retzlaff | 17699668680

NEU - Zumba Kids 4-6 Jahre

Zumba Kids 4-6 Jahre

NEU - Zumba Kids 7-11 Jahre

Zumba Kids 7-11 Jahre

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga ist ein körperorientiertes Yoga wo ganz bewusst Atmung und Bewegung verbunden werden. Mit fließenden Übergängen werden Kraft, Beweglichkeit, Balance und Körperwahrnehmung trainiert, wobei auch Atem- und Entspannungsübungen ihren Platz haben. Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.